こんばんは☆
最近は就活で
練習に全員そろうことがない新4年生。
新入生も入ってにぎやかになる
体育館が待ち遠しいです
それでは!
本日の練習報告をさせて頂きます!
体操・ストレッチ
10分間アップ
思い思いのアップをします。
関節を伸ばしたり、
軽いジョグをしてみたり。
10㎏のダンベルを持って走る拓人
体を温めた後は、
トレーナー優子さんの考案したメニューを行いました。
通称、【優子メニュー】です
今回はそれぞれの種目を30秒1セットとし、
10秒間のインターバルを置いて、3周しました。
①4㎏のメディシンボールを上げて
床に叩き付ける
②コーンにかけられたゴムの上を飛び、
その下をくぐる
③ひたすら二重飛び
④お尻を限界まで床に近付け
上腕だけで引き上げます
⑤ゴムを張ったコーンの間を飛んだり
駆け足で素早く移動。
⑥バランスボールの上で体幹を鍛えます
対人パス
高橋 圭亮(1年)
キーパーノック
喜多 勇介(3年)
中野 尚(1年)
玉栄 悠(1年)
肝心のキーパーを撮り忘れておりました。
コーンの微妙な調整にに全力を注ぐ、
たかちゃんを載せておきます
シュート練習
荒木 健志(3年)
佐藤 龍亮(1年)
木村 辰吉(2年)
下岡 大騎(2年)
4対4
シュートノック
高橋 侑冬(2年)
東 立拡(1年)
森泉 拓也(1年)
北崎 健太(2年)
下岡 大騎(2年)
この後、【優子メニュー】第2弾!
体幹、腹筋・背筋のやり方を見直し
新しいやり方を取り入れつつ、
いつもは5分ほどで終わるものを
20分かけて丁寧にやっていきました。
最初はピースをする余裕もありましたが..
最後は悲鳴がちになっておりました。
効いている証拠ですね
これからも頑張っていきましょう♪
それではこれで
本日の練習報告とさせて頂きます。
明日は通常通り体育館練習が行われます(^^)
ではまた!
安藤